こんばんは。
夕方のニュースで取り上げられていたので思い出したのですが、「あいうべ」体操ってご存知ですか？
そこのあなた、口がぽかんとあいてませんか？
「あいうべ」体操は、正しい呼吸を導くための体操
呼吸の基本は鼻呼吸。
ですが、最近は、鼻で呼吸することができずに、口で呼吸する口呼吸の人が増えているそうです。
あなたのお口は、今閉じていますか？
「あいうべ」体操はインフルエンザ予防になる。
この体操を広めた先生は、福岡の医師ですので、こちらのテレビ局でよく取り上げられます。（病気の予防に力を入れられている先生のようです）
今日もインフルエンザ予防の体操として、紹介されていたようです。
（私は、その紹介コーナが終わる頃にテレビを見ました。）
福岡市の小学校の例ですと、毎年インフルエンザで学級閉鎖が出るほどでしたが、毎日この「あいうべ」体操を続けていたら、インフルエンザにかかる子が激減したそうです。
私がこの体操を知ったのは、数年前に通っていた歯医者さんでした。一昨年かな？
歯医者さんの待合室に置いてありました。
その時の記憶でざっくりいうと
口呼吸がダメな理由。
口呼吸をしていると喉も乾燥するし、菌やウィルスがダイレクトに入りやすいので、インフルエンザにもかかりやすい。
鼻呼吸だと鼻毛などのフィルターを通してから外気が入るので、菌やウィルスも入りにくい。というようなことだったと思います。
それと、
口呼吸をしていると歯並びや骨格も変わって来る。
というようなお話も。だから歯医者さんにも置いてあったのですね。
この事を知ってから、口呼吸になっていないか意識するようになりました。
また、うまく鼻呼吸ができない人は、
舌の位置も違うのだとか・・・
それを鍛えるのが「あいうべ」体操。
どんな体操かというと・・・・
本の表紙ですが・・・
こんな感じで、「あ〜・い〜・う〜・べ〜・」と声を出しながら
口を大きく動かして、３０回。
顔のたるみにも良いようですよ。
３０回、最初はちょっと顔の筋肉がだるくなるかもしれません。
この事を知ってからは、少々鼻の通りが悪い時でも
意識して鼻で息をするようにしています。そうするとだんだんと鼻が通ってきたりするので不思議です。
最近、ちょっと忘れていたので、お風呂に入っている時などに
「あ〜〜〜、い〜〜〜、う〜〜〜、べ〜〜〜〜〜〜〜っ」
とやりたいと思っています。
自律神経も整うらしいので、やらない理由が見つかりません。
そういえば、
ドラマ「僕らは奇跡で出来ている」の高橋さん演じる相川先生も
お布団に入ってから「い〜〜〜〜〜っ」とやって眠られてますね。
あれは「い〜」だけですが。笑
「い〜〜〜」のやり方は、あいうべ体操のやり方と同じだと思います。
口呼吸が鼻呼吸になり全身若返る！
のだそうです！！
この本にはありとあらゆる病気に良いと書かれていますね。
花粉症などで 両方の鼻が詰まっている時は、口呼吸しかできないのですが 笑
少し詰まっているくらいの時は、鼻呼吸を意識してやっていると、鼻が通ってきます。
私は、何を食べるかも大事ですが、それ以上に
全ての健康の基本は睡眠と呼吸と姿勢と少しの運動・・・
と思っています。
「あいうべ」体操 試しにやってみてください。
ちょっと調子が悪いな〜。という方、
やってみませんか？
本当はある程度大きな声が良いらしいですが・・・
最近はあまり大きな声を出せるところがありませんね。
朝陽にむかって「あ〜、い〜、う〜、べ〜〜〜〜〜。」
夕日に向かって「あ〜、い〜、う〜、べ〜〜〜〜〜。」
湯船に浸かって「あ〜、い〜、う〜、べ〜〜〜〜〜。」
やってみてください。
ちょっとスッキリしますよ。
今、この記事を書く手を止めて、３０回やってみました。
少し頬がだるいです。
たるみ防止のためにも、笑
これから毎日やりたいと思います。
それでは、また！
