こんにちは。
いきなりの質問ですが、
「なわとび」を最後にされたのはいつですか？
私は、遡ること・・・中学生の頃にやったのが最後でしょうか。（汗）
今日は、武田真治さんが「なわとび」をオススメされていたのをきっかけに、
久しぶりに私が「なわとび」をやってみたら・・・というお話です。
- 武田真治さんおすすめの「なわとび」
- 武田真治さんが筋肉男子になった経緯
- なわとびを連続で100回跳べるようになってから、ジョギングを！
- 私にもできるかな？
- やってみよう！！
- なわとび・連続100回跳びにチャレンジした結果；；
- 私も実は、顎関節症持ち
- みなさんも、ぜひ！
武田真治さんおすすめの「なわとび」
先日、NHKの「あさイチ」とTBS系の「サワコの朝」に、武田真治さんが２日連続で、ゲスト出演されているのをたまたま拝見し、筋肉男子になった経緯をお話しされていて、どちらの番組でも「なわとび」を勧められていました。
武田真治さんが筋肉男子になった経緯
今は、「筋肉体操」などで話題になった筋肉男子の武田真治さんですが、昔は、ガリガリだったそうです。（そうそう、確かにひょろっとした可愛い男の子だった。）
筋肉男子になった経緯を、かいつまんでお話ししますと・・・
ジュノンボーイに選ばれモデルデビュー
→フェミ男と呼ばれる、それに応えようと、あまりきちんと食事をせず、ガリガリに
→ある日、サックスが吹けないほど口が開かなくなる
→顎だけでなく、様々なところに不調が出る
→診察を受けると顎関節症という診断
→体に筋肉がついていないので、いろいろな力を顎で全部支えているから、体の筋肉をつけなさい。とお医者様から言われる。
そこで、まずは「なわとび」をすすめられる。
→その後、サックスを吹くこともままならず、落ち込んでいる武田さんを、竹中直人さんが食事などに誘ってくれ、その流れで、忌野清志郎さんが、サックスは無理しない程度で良いから、とライブツアーに誘ってくれ、徐々に体力も取り戻し、その時、忌野清志郎さんとサイクリングもするようになる。（ライブ地まで自転車で移動されたらしいです。）
→体が大事。と痛感し筋肉も鍛えるようになる。
→そして、筋肉男子に
→「筋肉体操」で筋肉男子として注目されるようになった。
という経緯のようです。
番組での武田さんは、周りの方々に感謝されていて、とても繊細な人なのだな〜。という印象を受けました。
という事で、以下は
武田さんが、筋肉をつけるきっかけとなった「なわとび」のお話を。
なわとびを連続で100回跳べるようになってから、ジョギングを！
武田真治さん曰く
「運動しなさい。」と言われると、「じゃ、ジョギングしよう！」とやりはじめて、挫折する人も多いと思うのですが・・・まずは、なわとびで連続100回跳べるようになってから、ジョギングされた方が良いです。
久しぶりになわとびをやってみて、
なわとびを、うまく連続で跳べないということは、
全身運動ですから、体の機能の筋肉などが衰えているか、脳から体への伝達機能が衰えているか、どこかバランスが崩れているということです。
まずは、連続100回！
連続100回跳べないのに、いきなりジョギングをしたら、膝を痛めたりいろいろ不調が出ることがあると思います。
連続100回跳べるようになったら、５キロくらいは走れるようになれると思います。
99回まで跳べても、100回目でひっかかったら、また１回目からですからね！
というようなことをおっしゃっていました。
なるほど〜。
私にもできるかな？
たしかに、なわとびは全身運動だし、体の筋肉だけでなく心肺機能も必要で、タイミングよく縄を跳び越えるという動作も必要になる。
なるほど〜。妙に納得した私でした。
連続100回跳べたら、5キロ走れるかな？
今なら、できるかな？
思えば、去年の今頃の私は、情けないことに、急に膝が痛くなり、そして肩にも違和感があり、年が明けた今年前半は左肩の五十肩の激痛に悩まされて、痛いのと不自由な思いをしておりました。今は、だいぶ良くなりましたが、可動域は、まだ全快ではなく、冷えると痛みが出ています。
やってみよう！！
昨日、買い出しに行ったついでに、縄跳びを探してみました。
本当は、何回跳んだかすぐにわかるカウンターがついているものが欲しかったのですが、専門店に行ったわけではないので、シンプルな大人用を購入しました。
縄のついていない縄跳びも最近はあるようですが、縄をタイミングよくジャンプして跳びこえる事も重要なチェックポイントらしいので、縄つきのシンプルなものにしました。
継続して縄跳びできるようになったら、カウンターつきとか、消費カロリーのわかるものを使ってみたいと思います。
連続100回跳べるようになったらもっと回数を増やせる気がします。
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なわとび・連続100回跳びにチャレンジした結果；；
久しぶりすぎる縄跳び出来るかな？
去年の今頃から少し前までの私の体では、
情けないことに、腕を動かすだけで、ジャンプするだけであちこち痛かったですから、
縄跳びは、確実に出来なかった事でしょう。
まず、ロープが回せなかったと思います。
今なら、大丈夫かな？
長さを調節して、いざ、
やるぞ〜！！
と構えて・・・
最初は外は寒いので、室内でやろうと思いましたが、
ロープが、あちこちにぶつかりそうなので、
ガレージへ移動。
やるぞ〜！！
おっと、その前に、軽くストレッチ。
（運動会で、いきなり走って、ピキッとアキレス腱をやってしまうパパさんが頭をよぎりました。）
よし、やるぞ〜！！
おそるおそる、跳べるかな〜？とゆっくり・・・
あ、跳べるね〜。と
調子に乗っていたら、
18回目で、足に引っかかり・・・
その後、
35回、
56回、
32回、
54回、
31回
21回
・・・はぁはぁ。
だんだん息が上がってきました。
必ず、左の足先がロープに引っかかる・・・
やはり、可動域が完全でない左肩がうまく動いてないせいなのでしょうか・・・
息が上がり、疲れてきたので、
ちょっと休憩！ 笑
というか、今日はここまで。笑
肩を痛めていますので、無理はしません。
10回も跳べなかったらどうしよう。
と思っていたので、少しは跳べて良かったです。
子供の頃は、すごくおてんばで、
体育の成績はいつも良かったのに・・・
そんな私が、これかっ！最高で56回だと〜？情けない；；
（運動は継続しないとあっという間なのですね。）
体力つけたいと思います。
縄跳びをやった時の外気温は、８℃くらいだったと思いますが、体も温まり、冷たかった足先もぽかぽかとしました。
私も実は、顎関節症持ち
私も、顎関節症持ちなので、疲れると顎のあたりが痛くなります。
（武田さんと同じように開かなくなった事もあります）
噛み締め癖もあり、五十肩の原因は、顎もあるかも？という気もしたので、
武田さんのお話、とても参考になりました。
筋肉モリモリになるつもりはありませんが、
まずは、縄跳び連続100回！
それができるようになったら、肩の痛みも取れるかも？との期待もしています。
明日もやりたいと思います。
100回連続で跳べるようチャレンジしてみます！
みなさんも、ぜひ！
「なわとび」あなどることなかれ！でした。
久しぶりにやってみたら、愕然としたのと同時に楽しかったので、
肩こりなど気になっている方は、ぜひチャレンジしてください！！
100回続けて跳べるかな 〜？
チャレンジされた方、ご報告お待ちしております♪
それでは、今日はこの辺で。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あ、この方のストレッチも良いですよ！！
まいにちしっかり！と言いたいところですが、気になるときに気になる動きだけ。（主に肩）
それでは、本当にこの辺で。笑
